|
::
|
| Autor |
Nachricht |
Allysonn
Spaziergänger
Anmeldedatum: 21.04.2007
Beiträge: 41
|
 Verfasst am: 07.05.2007, 16:35 Titel: |
 |
|
 Hab mir heute von ner Freundin einen Home-Trainer "gekauft". Hat mich 25 Euronen gekostet und ich kann mich rühmen, das "Ding" vor dem Sperrmüll gerettet zu haben. Es ist noch gar nicht mal so alt und ich hab schon ne Stunde drauf geradelt. Ist zwar öder als draußen zu fahren, aber zur Zeit regnet es eh und da wärs draußen ungemütlich.
Replay, du als Wissender, was sagstn zu:
Zeit: 65 Minuten
Geschwindigkeit: zwischen 20 und 22 km/h
Puls: zwischen 110 und 120 (Ruhepuls bei 90 ungefähr)
Widerstand: stufe drei (von acht)
Ich glaub, das Ding ist ne gute Regenwetteralternative, oder? Sollte ich doch lieber ins Studio gehen und den Liegetrainerdings frequentieren?
Allysonn
_________________
Das Leben besteht zu fünf Dritteln aus Fragen... |
|
| Nach oben |
|
 |
|
| Verfasst am: Titel: |
|
|
|
|
|
| Nach oben |
|
|
mountain man
Moderator
Anmeldedatum: 25.04.2007
Beiträge: 409
Wohnort: Gundelsheim
|
| Verfasst am: 07.05.2007, 18:17 Titel: |
|
|
Hallo Allyson,
ich kann dir nur gratulieren zu deinem Home Trainer er ist für dich hervorragend geeignet und Gelenk schonend. Besonders bewundere ich dich, dass du 65 Minuten geschafft hast.  Das erfordert viel Disziplin und Ausdauervermögen. Das Problem beim Home Trainer ist, es regelmäßig zu machen und den inneren Schweinehund dafür zu überwinden. Dazu brauchst du kein Studio
Suche dir regelmäßige Zeiten aus, in denen du dein Training absolvierst, min. 3x in der Woche. Aber vielleicht kann dir über Trainingsplänen jemand anderst besser helfen. Ich wünsche dir nur, bleib jetzt am Ball. Und bald wirst du dich über erste trainingserfolge freuen.
Grüße Ingo |
|
| Nach oben |
|
|
Replay
Moderator
Anmeldedatum: 22.03.2007
Beiträge: 235
Wohnort: Voralpen, also vor den Alpen ;)
|
| Verfasst am: 07.05.2007, 18:23 Titel: |
|
|
| Allysonn hat Folgendes geschrieben: |
Zeit: 65 Minuten
Geschwindigkeit: zwischen 20 und 22 km/h
Puls: zwischen 110 und 120 (Ruhepuls bei 90 ungefähr)
Widerstand: stufe drei (von acht) |
Erst mal Gratulation, ein weiterer Schritt ist gemacht. Und 65 Minuten sind schon recht ordentlich. Das hört sich schon mal sehr gut an. Puls 120 reicht erst mal voll und ganz. Wenn's Dir zu fad ist, stelle das Ding einfach vor die Glotze oder eine Glotze vor das Ding Und wenn mal wieder Bockmist in der Glotze kommt, schaue Dir einen Videofilm an. Zur Not tut es auch einer der Klingeltonsender MTV oder VIVA. Dazu fällt mir was ein: Neu im JAMBA Sparabo. Sende "IDIOT" an Deine eigene Handynummer
Der Widerstand, die Geschwindigkeit und die Stufe sind egal. Der Puls ist der Wert, nach dem man sich beim Training richten muß. Der Körper ist der Motor und der Puls ist die Drehzahl. Ganz wichtig ist, daß Du Dich aufwärmst. Also etwa 10 Minuten locker radeln, bevor Du trainierst. Nach dem Training das Abkühlen nicht vergessen, also etwa 5 Minuten locker ausradln. Und das Trinken nicht vergessen  Das ist ganz wichtig, denn ohne ausreichend Flüssigkeit läßt die Leistung schnell nach. Daber aber nicht warten, bis man durstig ist (dann ist es zu spät), sondern immer wieder einige Schluck trinken. In einer Stunde sollten etwa 0,75 Liter in die Figur geschüttet werden. Das beste Sportlergetränk ist und bleibt eine schlichte Apfelschorle, die zu 1/3 aus Saft und 2/3 aus gutem, stillem Mineralwasser bestehen soll.
Wie hast Du den Puls gemessen?
| Allysonn hat Folgendes geschrieben: |
Ich glaub, das Ding ist ne gute Regenwetteralternative, oder? Sollte ich doch lieber ins Studio gehen und den Liegetrainerdings frequentieren? |
Ob Liege- oder Sitzfahrrad ist Geschmackssache. Bei Liegerädern ist die Nackenmuskulatur entspannt und das beste Stück wird nicht schläfrig  Aber wenn Du mit dem Sitzfahrrad keine Probleme hast, ist es ok. Ich mag Liegeräder zum Trainieren lieber, für draußen habe ich ein normales Rad.
Und vor allen Dingen: Weitermachen. Das Ziel, eine Wanderung zu machen, nicht aus den Augen verlieren.
Grüße
Replay
_________________
Viele Menschen sehen die Dinge, wie sie sind, und sagen - warum?
Ich aber träume von Dingen, die nie gewesen sind, und sage - warum nicht? |
|
| Nach oben |
|
|
Tourix
Moderator
Anmeldedatum: 29.04.2007
Beiträge: 296
Wohnort: Hainburg
|
| Verfasst am: 07.05.2007, 22:54 Titel: |
|
|
Hallo Allyson,
der Ruhepuls von normalen Leuten beträgt um die 70 bis 80.
Bei vernünftigen und regelmäßigen Training um die 60. Bei sehr viel trainierenden Leuten ist der Ruhepuls bei unter 60, oder sogar unter 50.
Das Trainig sollte nicht kürzer als 15 Minuten dauern, sonst hat es keine Wirkung. Natürlich kannst du immer mal eine kurze Trinkpause machen, oder den Fernseher umschalten, aber der Puls darf sich nicht beruhigen.
Der Ruhepuls ist übrigens viel wichtiger als die Waage. Der Ruhepuls sagt aus wie fitt du bist.
VG
Achim
_________________
Wer nichts macht, macht keine Fehler.
Aber das ist ja langweilig |
|
| Nach oben |
|
|
Waldschreck
Wanderer
Anmeldedatum: 29.08.2006
Beiträge: 97
Wohnort: Arnsberg
|
| Verfasst am: 08.05.2007, 07:45 Titel: Vorbereitung |
|
|
Hallo Allysonn
Ich habe über 10 Jahre bei einem Hersteller für Sportgeräte gearbeitet. An einem Billig-Gerät hat man auf Dauer, wenn man nicht absolut schmerzfrei ist, nur begrenzt Freude. Liegt z.T.an der
Belastungseinstellung. Gut für den Schutz der Gelenke ist auch ausdauerndes Schwimmen und sonstige Belastungsübungen im Wasser. Meine erste"Treckingtour" würde ich in einer Gruppe starten. Es gibt nahezu weltweit Angebote mit den unterschiedlichsten Anforderungsprofilen. Lasse es trotzdem ruhig
angehen.
Jochen |
|
| Nach oben |
|
|
Replay
Moderator
Anmeldedatum: 22.03.2007
Beiträge: 235
Wohnort: Voralpen, also vor den Alpen ;)
|
| Verfasst am: 08.05.2007, 09:29 Titel: |
|
|
| Tourix hat Folgendes geschrieben: | Der Ruhepuls sagt aus wie fitt du bist.
VG
Achim |
Das ist nur bedingt richtig. Wenn jemand viel raucht, bildet der Körper viele rote Blutkörperchen, weil neben dem Rauchzeug auch Sauerstoff transportiert werden muß. Wenn der Raucher gerade keinen Glimmstengel im Mund hat und der Körper die letzte Zigarette verdaut hat, geht der Puls runter.
Warum?
Weil dann ein Überschuß an roten Blutkörperchen da ist, die alle Sauerstoff tragen. Also muß das Herz weniger leisten um die gleiche Menge Sauerstoff zu transportieren. Der Puls sinkt. Fit ist so eine Person aber ganz und garnicht.
Dazu kommt, daß es Leute gibt, die schon ohne Training einen niedrigen Puls haben. Und es gibt Leute, die von Natur aus einen höheren Puls haben.
Eine verbindliche Aussage, wie fit man ist, kann man über eine Messung der Sauerstoffaufnahmefähigkeit treffen. Dazu noch eine Laktat-Messung und man weiß, wie die Dinge stehen. Auch eine Messung auf dem Rad gibt relativ genau Auskunft. Dabei werden zwei Kurven ermittelt. Eine Kurve zeigt den Puls, eine zweite Kurve die abgegebene Leistung in Watt. Die beiden Kurven und der Punkt "Leistung bei maximalem Puls" in Relation zueinander sagen aus, wie es um das Herz-Kreislauf-System bestellt ist.
Dazu wird der Widerstand des Rades Stufe für Stufe erhöht, während gestrampelt wird. Ein guter Trainer kann auch aus der Art und Weise, wie der Puls ansteigt, Dinge rauslesen. Das trifft auch auf die Art und Weise zu, wie der Puls nach der Belastung sinkt. Auch das sagt was aus. Aber jetzt wird es schon zu Fachspezifisch
Mein Ruhepuls liegt bei 43 (der Ruhepuls wird nach dem Aufwachen vor dem Aufstehen gemessen). Meine maximale Leistung beim Belastungstest sind 450 Watt, dann ist der maximale Puls erreicht. Nach etwa 15 Sekunden ist der Puls wieder auf Normalwert. Dazu muß ich sagen, daß das vor meiner EBV-Erkrankung war... 
Grüße
Replay
_________________
Viele Menschen sehen die Dinge, wie sie sind, und sagen - warum?
Ich aber träume von Dingen, die nie gewesen sind, und sage - warum nicht? |
|
| Nach oben |
|
|
Tourix
Moderator
Anmeldedatum: 29.04.2007
Beiträge: 296
Wohnort: Hainburg
|
| Verfasst am: 08.05.2007, 20:31 Titel: |
|
|
Mit den Wechselwirkungen mit Rauchen, Trinken, Drogen und was auch immer, habe ich mich noch nie beschätigt.
| Zitat: | | Dazu kommt, daß es Leute gibt, die schon ohne Training einen niedrigen Puls haben. Und es gibt Leute, die von Natur aus einen höheren Puls haben. |
Stimmt. Ich habe vor 2 Jahren den Atemschutzkurs von der Feuerwehr gemacht. Die ganzen jungen Leute hatte alle einen unterschiedlichen und sehr hohen Ruhepuls. Einer hatte sogar einen Ruhepuls von 170!
Aber das war wohl die Aufregung. Im Laufe des Kurses wurde deren Ruhepuls deutlich niedriger.
Aber die von mir angegebenen Werte wurden mir von einem Sporttherapeuten als Durchschnittswerte bzw. als Richtwerte angegeben.
| Zitat: | | Mein Ruhepuls liegt bei 43 |
Mein niedrigster war mal bei 47. Aber damals hatte ich noch viel Zeit. Bei einem Ruhepuls von unter 50 besteht die Gefahr, dass man ein Sportlerherz, also ein vergrößertes Herz bekommt.
Solange man sportlich ist, ist das kein Problem, aber wenn man nicht mehr kann, wird das Herz dann entsprechend weniger beansprucht, was für den Herzmuskel natürlich nicht so dolle ist.
VG
Achim
_________________
Wer nichts macht, macht keine Fehler.
Aber das ist ja langweilig |
|
| Nach oben |
|
|
Allysonn
Spaziergänger
Anmeldedatum: 21.04.2007
Beiträge: 41
Wohnort: Riesa
|
| Verfasst am: 10.05.2008, 08:08 Titel: |
|
|
So, ein Jahr danach...
- fast exakt ein Jahr hab ich jetzt rumgetüdert, bin zu fast nix gekommen, habe "nur" 17 Kilo abgenommen (zuwenig, ich weiß *seufz*), meine Vorbereitungen waren eher halblau, weil ich immer dachte, 'das mach ich wenn...' aber keines dieser Wenns ist je eingetreten.
Jetzt hab ich mir ne gewisse Grundkondition erarbeitet (war fünf Wochen zu ner Abnehmkur, Stress pur, aber die Kondition ist... nunja, okay). Aber mein Urlaub reicht nicht hinten und nicht vorn. Ich werd also nicht wirklich lange Strecken laufen können.
Doch ich hab festgestellt, dass ich zur Zeit sowieso ziemlich viel laufe. Das meiste zwar auf Arbeit, aber nichtsdestotrotz: Es ist gelaufen! Deshalb hab ich mir gedacht, ich könnte ja, nur so spaßeshalber, mal "berechnen" wieviel ich schaffen würde täglich an Kilometern. Und justament wie ich das so dachte (also etwa drei Tage später) fand ich in einem andren Forum eine wunderhübsche Idee, die ich einfach mal klaudingse: Die "Virtuelle Wanderung"
In jenem andren Forum laufen ein paar Frauen den Jakobsweg, so rein virtuell. Das geht so: Eine von denen, die Bescheid weiß über den Jakobsweg, recherchiert. Die anderen machen ihre täglichen Sportse (Sporte? Sporter? Sporten?...  ) Die eine joggt, die andre wandert, die dritte crosstrainert, die vierte geht Hunde-gassi. Jede von denen errrechnet oder mißt die täglichen Kilometer, die sie erarbeitet hat, diese werden zusammengezählt und die Wanderführerin (die, die recherchiert hat) erzählt dann abends, wie weit sie an diesem Tag gekommen sind, wo sie entlanggegangen sind (mit schönen Beschreibungen) wie und wo sie übernachten und so weiter und so fort... So, als wären die Kilometer tatsächlich auf dem Jakobsweg absolviert worden.
Ich werd nun nicht den Jakobsweg gehen. Da sind mir zu viele Leute unterwegs  . Ich gehe meine eigne Traumstraße entlang: den Elbradweg. Ich werde im virtuellen Schöna an der tschechischen Grenze einsetzen und einfach schauen, ob ich bis Hamburg komme. Dafür zähl ich jeden Tag meine Kilometer. Da ich on Job keinen Kilometerzähler tragen darf (nicht ex-geschützt der ist!) zähl ich Schritte und rechne um. Dabei zählen gegangene (looooogich!) aber auch treppengesteigte Geradelte Strecken zählen nicht (Vielleicht fahr ich auf die Art ja mal die Tour de France .)
Am Montag (Pfingsten) gehts los. Mal sehen, wieviel da zusammenkommt.
Ally
_________________
Das Leben besteht zu fünf Dritteln aus Fragen... |
|
| Nach oben |
|
|
Buschmann
Administrator
Anmeldedatum: 22.11.2006
Beiträge: 1013
Wohnort: Adlkofen
|
| Verfasst am: 10.05.2008, 17:10 Titel: |
|
|
Da kann ich nur hoffen, dass niemand auf den Gedanken kommt, die gestemmten Biere in Leistung umzurechnen und dann im Biergarten seine virtuelle Mount Everest Besteigung hinlegt – ohne Sauerstoff, dafür mit Promille.
Verrückte Welt.....
Grüße
Buschmann |
|
| Nach oben |
|
|
Allysonn
Spaziergänger
Anmeldedatum: 21.04.2007
Beiträge: 41
Wohnort: Riesa
|
| Verfasst am: 10.05.2008, 19:39 Titel: |
|
|
 Du findest das albern? Aber warum? Ich lauf doch tatsächlich. Nur eben andre Wege. Was ist daran so lächerlich? Es gibt eben Menschen, die können nicht so einfach irgendwohin losgehen. Dürfen die keine Träume haben?
Ally
_________________
Das Leben besteht zu fünf Dritteln aus Fragen... |
|
| Nach oben |
|
|
|
|
Du kannst keine Beiträge schreiben.
Du kannst auf Beiträge nicht antworten.
Du kannst deine Beiträge nicht bearbeiten.
Du kannst deine Beiträge nicht löschen.
Du kannst an Umfragen nicht mitmachen.
|
|
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Deutsche Übersetzung von phpBB.de |
